脸上有斑点吃维生素C可以起到辅助淡斑的作用，但无法彻底消除斑点。
1、维生素C的淡斑原理是它可以抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素的生成，同时还能促进已生成的黑色素代谢排出，对于晒斑、炎症后色素沉着这类浅层斑点，坚持补充能看到比较明显的淡化效果，但针对遗传雀斑、黄褐斑这类深层斑点，仅靠吃维C只能起到辅助作用，不能彻底去除。
2、想要靠吃维生素C辅助淡斑，每日的总摄入量建议控制在100mg-1000mg之间，最高不要超过2000mg。日常如果能保证每天吃足够的新鲜果蔬，只需要额外补充少量维C即可，过量补充反而会增加身体负担，引发肠胃不适或结石问题。
3、不管口服还是外用维C，淡斑都需要长期坚持，通常要1-2个月才能看到肉眼可见的变化，而且补充维C期间必须做好严格防晒，紫外线会加速黑色素生成，不防晒会让淡斑效果大打折扣。
维C仅适合作为淡斑的辅助手段，严重顽固斑点建议找专业皮肤科医生调整改善方案。