便秘吃益生菌优先选择饭后吃，不推荐空腹吃。
1、空腹状态下胃酸浓度较高，多数用来改善便秘的益生菌都是活菌，空腹服用后大部分活菌会被胃酸灭活，无法活着到达肠道发挥调节作用。饭后半小时左右，胃酸被进入胃部的食物稀释，对益生菌活性影响很小，能让更多活菌顺利抵达肠道，起到调节肠道菌群改善便秘的作用。
2、便秘吃益生菌的见效时间因人而异，和便秘的严重程度有关：如果是近期才出现的轻度功能性便秘，坚持规律服用1-2周就能感受到排便更顺畅；如果是患病半年以上的慢性长期便秘，通常需要坚持服用1-3个月，等肠道菌群逐步稳定后，才能获得持续的改善效果。
3、服用益生菌改善便秘时要注意，冲调益生菌的水温不能超过40℃，高温会直接杀死活菌，大幅降低改善便秘的效果。
便秘吃益生菌选对服用时间，才能更好发挥作用，如果长期便秘没有明显改善，要及时就医排查肠道器质性问题。
