益生菌随餐吃是很好的选择，对绝大多数普通益生菌来说，随餐吃不仅没问题，还能提升作用效果。
1、益生菌随餐吃的优势很明显：进食过程中食物会中和一部分胃酸，降低胃酸对活性益生菌的破坏，能让更多活菌顺利抵达肠道发挥作用，肠胃敏感的人群随餐吃，还能避免空腹吃益生菌引发的肠胃不适。
2、对于益生菌什么时候吃效果最好这个问题，除了随餐吃，饭后15-30分钟内服用也是很不错的选择。这个时间段肠胃里的食物还没排空，胃酸浓度较低，同样适合益生菌存活，只有极少数标注了需空腹服用的特殊工艺益生菌，才需要空腹吃。
3、如果是服用抗生素的人群，需要注意错开益生菌和抗生素的服用时间，最少要间隔2小时以上，避免抗生素直接杀死益生菌，让益生菌失去作用。
总结下来，没有特殊标注要求的益生菌，都可以放心随餐吃，大家根据自己购买的产品说明调整即可。