肠胃不舒服优先选择无乳糖舒化奶、无糖发酵型常温酸奶，乳糖耐受的轻中度不适人群也可以选择温的低脂羊奶、驼奶，不建议喝普通全脂甜奶、冰鲜生牛乳和高糖复原乳。
1、适合肠胃不舒服饮用的奶可以按自身情况选择：无乳糖舒化奶通过水解技术分解了难吸收的乳糖，从根源避免了喝奶后胀气、腹泻的问题，好吸收还能补充优质蛋白质；无糖发酵型常温酸奶经过发酵分解了大部分乳糖，其中的活性益生菌还能帮助调节肠道菌群；低脂羊奶、驼奶的乳糖含量本身比牛奶低，蛋白分子更小，适合对牛奶轻度敏感的人群饮用。
2、肠胃不舒服需要避开的奶类：普通全脂甜牛奶添加了大量蔗糖，会刺激胃酸过度分泌，加重反酸、胃痛症状；冰鲜生牛乳温度低，乳糖含量高，容易刺激肠胃痉挛引发不适；高糖复原乳添加剂多，糖分高，会加重肠胃代谢负担，都不适合饮用。
3、关于肠胃不舒服选常温奶还是冷藏奶：优先选常温奶，冷藏奶本身温度偏低，肠胃不舒服期间黏膜敏感度高，冷刺激很容易加重腹痛、腹泻的症状，如果一定要喝冷藏奶，必须加热到35℃以上再饮用，不要直接喝冰的。
肠胃不舒服选奶优先看低乳糖、低糖两个标准，尽量喝温的，适合自己耐受度的奶才不会加重负担，如果饮用后不适持续要及时停饮并就医。