正常剂量补充益生菌不会直接发胖，即使喝多了也不会直接导致长胖，仅少数特殊情况会间接影响体重。
1、益生菌本身几乎不含多余热量，喝多了之后，多余的活菌会随着代谢排出体外，不会在体内堆积转化成脂肪。益生菌喝多了只会可能引发短暂的肠胃不适，比如腹胀、排气增多，不会直接造成脂肪堆积引发肥胖。
2、喝益生菌后出现体重增加，大多不是益生菌本身的问题。很多本身肠胃吸收功能偏弱、偏瘦的人群，补充益生菌后肠胃消化吸收能力得到改善，食欲和营养吸收率提升，摄入的热量变多，就会出现体重上涨，这是肠胃恢复健康的正常表现。
3、如果饮用的是添加了大量蔗糖、果葡糖浆的调味益生菌饮品，长期喝多了之后，额外摄入的添加糖会造成热量过剩，慢慢就会引发体重上涨，这种情况发胖是配料的问题，不是益生菌本身导致的。
日常补充益生菌建议选无额外添加糖的产品，按需补充即可，无需过度担心发胖问题。