益生菌越吃越胖并非所有益生菌的必然结果，大多是菌株选择不对、饮食配合不当或个人体质特殊导致的，不属于不可调整的问题。
1. 吃益生菌后之所以会越吃越胖，核心原因多和菌株特性相关，部分用于提升食欲、改善营养不良的益生菌，会增强肠道对热量、营养的吸收效率，如果吃益生菌期间没有控制日常饮食的总热量，多余的营养就会转化为脂肪堆积在体内，慢慢就会出现体重上涨的情况。
2. 吃益生菌发胖并不是正常的调理反应，健康人群吃益生菌调理肠道时，体重应该维持在稳定区间，只会改善排便不畅、消化不良等问题，不会出现明显的上涨。如果吃益生菌后短时间体重涨幅超过2公斤，就需要排查原因及时调整。
3. 除了菌株和饮食的原因，本身基础代谢偏低、肠胃吸收功能偏强的人群，也更容易出现吃益生菌发胖的情况，这类人群本身对营养的利用率就比普通人高，额外补充益生菌进一步提升吸收后，发胖的概率就会更高。
吃益生菌发胖是可以通过调整方案避免的，不用因为偶尔的体重上涨就完全拒绝益生菌，按需选对菌株就能避开这个问题。