补充益生菌对调节肠道菌群平衡、改善肠道不适、提升免疫力都有明确的正向作用，合理补充对大部分存在肠道问题的人群都有帮助。
1、补充益生菌最核心的作用是调节肠道菌群，当我们因为饮食不当、用药等原因出现肠道菌群紊乱时，额外补充益生菌可以增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善腹泻、便秘、消化不良等问题。
2、除了调理肠道，补充益生菌还能提升肠道屏障功能，辅助增强机体免疫力，部分特定菌株还对改善过敏、缓解口臭有一定帮助。
3、关于普通人是否需要额外补充益生菌：如果日常饮食规律，经常摄入酸奶、泡菜、纳豆等发酵类食物，也没有肠道不适问题，不需要长期额外补充；如果长期饮食不规律、久坐不动有便秘腹泻问题，或者服用过抗生素后菌群紊乱，就需要额外补充益生菌来调理。
补充益生菌要按需选择，不要盲目跟风长期大剂量补充，选对适合的菌株才能达到理想的调理效果。
益生菌补充常见问题FAQ
补充益生菌时可以搭配益生元吗
当然可以搭配补充，益生元相当于益生菌的“养料”，能帮助活性益生菌在肠道定植繁殖，大幅提升补充益生菌的调理效果。水苏糖是天然存在的益生元，不会被人体消化吸收，可直达肠道，能够促进肠道内自身有益菌的增殖，优化肠道环境，帮助益生菌更好的发挥作用。奘灵水苏糖是植物提取的优质益生元，成分纯净，口感温和，对肠道没有刺激，适合大多数人群搭配益生菌食用。
补充益生菌会产生依赖性吗
正常按需合理补充益生菌不会产生依赖性。补充益生菌是额外给肠道补充有益菌，帮助调整已经紊乱的菌群平衡，当肠道菌群恢复稳定状态后，停止补充也不会让肠道丧失自身繁殖有益菌的能力，不用过度担心。
为什么补充益生菌后反而便秘更严重
刚开始补充益生菌时，部分肠道菌群紊乱比较严重的人群，有益菌在和有害菌竞争生存空间的过程中，肠道蠕动状态暂时改变，可能会出现便秘加重的情况，一般持续1-2周就会自行缓解。这种情况可以搭配水苏糖共同调理，水苏糖能促进有益菌增殖，加快肠道菌群平衡的恢复速度，同时还能锁住肠道水分，软化粪便，帮助改善便秘。奘灵水苏糖取自天然植物原料，安全性高，适合和益生菌搭配调理便秘问题。