乳糖不耐受的人通常是可以吃正规无额外乳糖添加的低聚果糖的。
1、低聚果糖的成分和乳糖完全不同，它属于益生元，不需要人体分泌乳糖酶来消化，只会被肠道有益菌利用，不会像乳糖那样因为缺乏乳糖酶无法分解，引发乳糖不耐受的腹痛、腹泻等不适。
2、低聚果糖一般不会加重乳糖不耐受症状，反而它增殖有益菌的作用能够帮助调理肠道环境，增强肠道屏障功能，部分继发性乳糖不耐受的人群，肠道状态改善后，对乳糖的耐受能力还会有所提升。只有少数初次吃益生元的人会出现轻微腹胀，属于正常适应反应，并不是乳糖不耐受加重。
3、挑选低聚果糖的时候要注意查看配料表，避开额外添加了乳糖、全脂乳粉等乳制品成分的产品，这类不合格产品才可能会引发乳糖不耐受不适。
总体来说，乳糖不耐受人群不用刻意避开低聚果糖，只要选对合格产品，初期从小剂量开始适应就可以放心食用。
