健脾养胃并去除脾热，需要遵循补泻兼顾的原则，不能一味用大寒药物清热也不能单纯进补，通过日常调整就能逐步改善。
1、饮食调养，明确日常饮食宜忌：脾热脾虚人群要严格忌口高糖、高脂、辛辣刺激、酒精类食物，这类食物会加重脾胃负担，助生脾热；日常可以多吃平补兼清透的食材，培补脾胃选择蒸山药、炒小米、南瓜这类温和不滋腻的食物，清脾热可以搭配莲子、绿豆芽、冬瓜，既补养脾胃又不会加重积热。
2、调整生活习惯减少脾热堆积：多数脾热都是脾胃运化失常、水湿堆积化热导致的，日常要避免熬夜、久坐，保持规律进餐不要暴饮暴食，饭后半小时可以慢走或按揉腹部，帮助脾胃运化食物，减少积热生成的同时，也能逐步培补脾胃元气。
3、温和调理避开错误干预方式：不少人发现脾热就直接吃牛黄、黄连这类大寒泻药，虽然暂时能缓解症状，但长期吃会耗伤脾胃阳气，反而让问题反复发作；日常可以用炒麦芽加3克菊花泡温水饮用，也可以每天按揉5分钟足三里穴和内庭穴，足三里健脾养胃，内庭穴清泻脾热，温和安全适合长期调理。
清脾养胃是慢性调理的过程，不要追求速效，如果长期有严重的口干口臭、大便异常、腹胀等问题，要及时就医排查器质性病变。