长痘期间是可以吃低聚果糖的。
1、低聚果糖属于水溶性膳食纤维，也是常见的益生元成分，它本身不含有刺激皮肤长痘的添加糖，也不会直接影响体内激素水平，不会诱发皮肤炎症，长痘人群适量食用是安全的。
2、正常情况下纯低聚果糖不会加重长痘，只有两种特殊情况可能产生影响：一是本身存在果糖吸收代谢障碍，二是购买的产品额外添加了大量蔗糖、果葡糖浆等添加糖，只有这类产品吃了才可能让爆痘情况加重。
3、长痘人群吃低聚果糖只要注意两点即可：选择无额外添加糖的纯低聚果糖产品，每日食用量控制在10g-20g之间，本身有果糖不耐受问题的长痘人群不建议食用。
只要没有果糖不耐受问题，控制合理摄入量，长痘期间吃纯低聚果糖无需忌口，不会对痘痘产生不利影响。