脾胃不和优先吃清淡细软、质地温热的低负担食物，这类食物大多好吸收，不会给脾胃增加额外压力。
1、适合脾胃不好好吸收的食物主要分几类：一是发酵类主食，比如发糕、馒头、小米粥，经过发酵的食物分解了大部分难吸收的物质，更好消化；二是蒸煮的根茎类蔬菜，比如蒸山药、煮南瓜、胡萝卜泥，纤维细软，不会刺激肠胃；还有原味无糖酸奶，也能帮助调理肠胃。
2、脾胃不和日常饮食怎么安排才合理：首先要遵循少量多餐的原则，不要一顿吃太饱，七八分饱就可以，两餐之间饿了可以加少量温和的加餐；其次食物烹饪方式优先选蒸、煮、炖，避开油炸、烧烤、腌制的做法，减少对脾胃的刺激。
3、饮食上要避开加重脾胃负担的食物，比如冰饮、生食、油炸肥肉、过硬的整颗粗粮，这类食物要么刺激脾胃，要么不好消化，会加重脾胃不和的症状，影响营养吸收。
饮食调整是改善脾胃不和的基础，长期坚持好的饮食习惯才能慢慢调理好脾胃，如果脾胃不和症状长期得不到缓解，要及时就医排查问题。
