补充酸奶不等于补充益生菌。
1、 市售酸奶品类繁杂，很多标注添加益生菌的风味酸奶，要么加工储运过程中活菌已经大量失活，要么本身添加量极低，喝下后大部分活菌还会被胃酸、胆汁杀灭，最终能活着到达肠道的数量极少，很难起到补充益生菌的作用。
2、 想补益生菌并不是只能靠喝酸奶，想要高效补充益生菌，可以选择经过检测验证、耐胃酸胆酸的专用活性益生菌补充剂，日常也可以通过摄入纳豆、发酵泡菜、鲜酿发酵酸奶等其他发酵食物，补充活性益生菌。
3、 想要靠补充益生菌维持肠道健康，不能只补益生菌，还要搭配摄入足够的益生元给益生菌提供养分，否则补充的益生菌很难在肠道定殖存活，起不到持续作用。
如果只是想补充蛋白质、钙等营养，喝普通酸奶即可，如果目的就是补充益生菌调节肠道，不要只依靠普通酸奶，要选对适合的补充产品。