明确结论：脾虚人群是可以吃膳食纤维素的，只要控制好摄入量、选对类型，并不会加重脾虚的代谢负担。
1、之所以说脾虚可以吃膳食纤维，是因为合理摄入膳食纤维能帮助促进肠道蠕动，维持正常的肠道代谢，不少脾虚人群会伴随排便不顺畅的问题，适量补充温和的膳食纤维反而能帮助改善不适，不需要完全忌口膳食纤维。
2、针对脾虚吃膳食纤维的注意事项，首先要控制好摄入量，不要跟风大量吃高纤食物，成年人每天摄入25-30g膳食纤维即可，脾虚人群可以适当减到20-25g，一次性摄入太多不可溶性膳食纤维，会加重肠胃消化负担，容易引发腹胀、腹痛。
3、其次要选对膳食纤维的类型，优先选择性质温和的可溶性膳食纤维，比如燕麦、魔芋、熟透的香蕉中的可溶性纤维，比芹菜、杂粮杆这类粗糙的不可溶性纤维更友好，另外尽量不要生吃大量高纤蔬菜，做熟后纤维软化，对肠胃的刺激更小。
脾虚人群吃膳食纤维不用一概拒绝，根据自己的消化能力调整摄入量和食物类型就可以。