没病不建议随意吃益生菌，健康人群不需要额外补充外源性益生菌。
1、健康人群的肠道本身就拥有动态稳定的菌群系统，日常饮食摄入的膳食纤维、杂菌足够支撑肠道维持菌群平衡，额外补充外来益生菌很可能干扰肠道原有的平衡状态，
反而会让肠道逐渐依赖外来补给，降低自身自主调节、增殖有益菌的能力。
2、“没病吃益生菌养生”是典型的误区，益生菌并不是人人适用的保健品，只有存在明确的肠道菌群紊乱问题，比如腹泻恢复期、抗生素服用后、反复便秘消化不良时，才需要遵医嘱补充，健康人额外补充不会带来额外获益。
3、针对健康人群是否需要长期吃益生菌的问题，答案同样是否定的。长期连续补充外源性益生菌，会让肠道失去自我调节的动力，一旦停服反而更容易出现菌群失衡的问题，哪怕需要补充，也应该按需按疗程吃，不建议长期不间断吃。
想要维持肠道健康，均衡饮食、规律作息比额外吃益生菌更有效，如有肠道不适不要自行乱吃益生菌，先咨询医生明确原因更稳妥。