便秘是可以吃益生菌的。
1、多数常见便秘都属于功能性便秘，大多和肠道菌群失衡有关，有害菌大量繁殖会抑制肠道蠕动、减少肠黏膜对水分的调节，进而引发大便干燥排便困难。补充益生菌能直接增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌繁殖，帮助重构健康的肠道环境，促进肠道蠕动，改善便秘症状。
2、便秘吃益生菌的见效时间因人而异，轻度短期便秘，一般调整1-2周就能感受到排便逐渐顺畅；如果是半年以上的长期顽固性便秘，需要坚持服用1-3个月，帮助肠道建立稳定的菌群环境才能看到稳定的效果，不要吃几天没效果就直接停用。
3、益生菌并不是对所有便秘都有效，肠道梗阻、肠道肿瘤、严重痔疮等器质性病变引发的便秘，吃益生菌没有明显改善作用，需要先针对原发病进行治疗。
益生菌只对菌群紊乱引发的功能性便秘有效，吃的时候要遵医嘱按照剂量服用，同时搭配膳食纤维和足量饮水才能更好改善便秘。
