人之所以要吃益生菌，核心是通过额外补充活性有益菌，调节肠道菌群平衡，改善肠胃环境，维持身体健康状态。
1、 受现代人饮食油腻、作息不规律、频繁使用抗生素等因素影响，很多人肠道内有益菌数量不足，有害菌占据上风，引发便秘、腹泻、消化不良等多种不适。额外补充益生菌，可以快速增加肠道有益菌数量，帮助压制有害菌，重新建立稳定的菌群环境，健康人群补充也能增强肠道屏障，提升抵抗力。
2、 并不是所有人都需要长期额外吃益生菌，但是存在以下情况的人群更建议按需补充：长期肠胃不适、便秘腹泻反复的人；刚结束抗生素疗程的人；经常熬夜、吃外卖的上班族；免疫力偏低、容易肠胃出问题的老人和孩子。
3、 补充益生菌也需要选对产品，要关注活菌数、耐胃酸能力，选择符合自身需求的菌株，不要盲目追求贵价或大剂量产品。
补充益生菌要按需选择，适合自己的才能起到理想的调节作用。
