肚子会胀气，本质是胃肠道内积聚了过量气体无法正常排出，绝大多数的胀气都和饮食、消化能力相关，少数由肠胃疾病引发。
1、引发肚子胀气的常见原因：吃饭速度太快、边吃饭边说话、频繁嚼口香糖或喝碳酸饮料，会导致大量空气被吞入肠胃，气体无法及时排出就会引发胀气；吃了过多豆类、红薯、洋葱这类高淀粉、高膳食纤维的食物，肠道菌群分解未完全消化的食物时，会产生大量多余气体，超出排出能力就会引发腹胀；第三，肠胃蠕动能力下降、肠道菌群紊乱，或是本身有胃炎、肠梗阻、肠易激综合征等疾病，也会导致气体排出受阻，引发持续胀气。
2、肚子胀气快速缓解的实用方法：首先可以停下手中的事，站起来慢走10-15分钟，借助温和运动促进肠胃蠕动，帮助气体排出；其次可以将手掌搓热，以肚脐为中心顺时针轻轻按摩腹部，刺激肠胃蠕动，加快排气；如果胀气感严重，也可以遵医嘱服用促消化、促排气的药物，快速缓解不适。
偶尔胀气不用过度紧张，大多调整饮食和运动就能改善，如果是反复长期胀气，一定要及时就医排查病因，再针对性调理。