明确结论：正规合格的益生元是可以帮助润肠通便的。
1、益生元本身不能被人体消化吸收，进入肠道后会成为有益菌的“食物”，帮助增殖肠道内的有益菌，改善肠道菌群环境，促进肠道蠕动，同时还能增加粪便的含水量，让干硬的粪便变软，从而起到辅助润肠通便的作用。
2、适合补充益生元通便的人群主要有三类：日常膳食纤维摄入不足、排便不通畅的上班族；肠道菌群紊乱引起的习惯性便秘人群；年纪大、肠道蠕动能力下降引发便秘的人群，这类人群补充益生元辅助通便的效果相对明显。
3、益生元只能辅助改善功能性便秘，如果是肠道息肉、肠梗阻等器质性病变引发的便秘，益生元起不到治疗作用，不能靠吃益生元缓解。
总结提示：益生元属于膳食营养补充剂，只能辅助调理肠道改善便秘，不能替代药物治疗便秘，若长期严重便秘一定要及时就医检查。