小孩吃清淡软烂、低纤维低刺激的天然食材最容易消化又养胃，不需要额外摄入大补类养胃产品。
1、适合小孩吃的易消化养胃食材
日常可以优先给小孩选择小米粥、蒸山药、蒸南瓜、发面馒头、蒸蛋羹、炖烂的龙利鱼这类食材，它们质地细腻柔软，不会给肠胃带来过多负担，其中山药、小米还有健脾养胃的作用，长期吃也不会给肠胃造成刺激，非常适合肠胃娇弱的小孩食用。
2、小孩养胃的常见饮食禁忌
首先要避开生冷刺激类食物，冰饮、冰棒、刚从冰箱拿出来的水果，都会刺激小孩娇嫩的胃黏膜，长期吃容易引发胃不适；其次要避开高油高糖难消化的食物，炸鸡、奶油蛋糕、重口糯米制品都属于这类，容易造成小孩积食消化不良；最后不要让小孩暴饮暴食，每餐吃七分饱是更健康的量。
3、不同年龄段的适配调整
一岁以内还没长牙的小孩，可以把这类养胃食材做成泥糊状方便吞咽消化；1-3岁的幼儿要把食材切小块煮软，方便咀嚼；3岁以上的儿童保持少盐少糖的做法即可，不用刻意做的过于细软，适当锻炼咀嚼和消化能力更利于肠胃发育。
小孩肠胃娇弱，养胃核心在于日常饮食的规律和选择，不用追求特殊补品，适合的就是最好的。