不存在绝对的谁好谁坏，两者作用不同，根据宝宝体质需求选择就可以。
1、两者的核心定位和作用不同：益生元属于肠道调节类成分，本质是有益菌的“食物”，能够帮助增殖肠道有益菌，维持肠道菌群平衡，适合肠道菌群不稳定、容易腹泻或便秘的宝宝。
2、OPO属于结构化油脂成分，核心作用是优化油脂结构，减少奶粉中棕榈油和钙结合形成的钙皂，不仅能软化宝宝便便，还能提升钙和脂肪酸的吸收率，帮助宝宝骨骼发育，适合经常大便干硬、钙吸收不佳的宝宝。
3、针对两者怎么选的问题：目前很多婴幼儿奶粉都会同时添加益生元和OPO，两者并不冲突，不需要强行二选一；如果因为预算或配方限制只能选其一，宝宝肠道偏敏感、菌群紊乱优先选高含量益生元，宝宝便便干硬、生长发育慢需要补钙优先选OPO。
选奶粉不用纠结单一成分的优劣，结合宝宝的实际表现和体质需求选，适合的就是最好的。