孕妇补充益生菌建议饭后吃，不推荐空腹吃。
1、 为什么不建议孕妇空腹吃益生菌：空腹状态下胃部胃酸浓度较高，服用益生菌后大部分活性菌群会被胃酸杀灭，无法顺利到达肠道定殖发挥作用，也就起不到应有的调节效果。饭后胃部的胃酸被食物稀释，酸度下降，能帮助更多活性益生菌顺利通过胃部抵达肠道，作用更好。
2、 孕妇吃益生菌的注意事项：首先要选择标注孕妇可用、有正规资质的益生菌产品，不要随意服用普通成人益生菌；其次要控制服用剂量，不要因为追求效果过量补充，按产品说明或医嘱服用即可；最后要注意储存条件，多数活性益生菌需要冷藏保存，避免高温暴晒导致活菌失活。
孕妇吃益生菌选对时间很重要，肠胃敏感或有妊娠并发症的孕妇，补充前最好咨询产科医生后再服用。