益生元青汁一般一天喝1-2次就足够，健康成人每日饮用不要超过2次。
1、关于饮用次数：日常仅作为补充膳食纤维的日常保养，一天喝1次就足够满足需求；如果日常饮食中全谷物、新鲜蔬果摄入很少，或是存在长期排便不顺畅的情况，可以调整为一天2次，分早晚饮用即可。过量饮用会摄入过多膳食纤维，反而刺激肠道，引发腹泻、腹胀等不适问题。
2、关于饮用时间：益生元青汁的饮用时间可以根据自身需求调整，有排便不顺畅困扰的人群，可以选在早上空腹饮用，能更好的促进肠道蠕动；想要控制体重、延缓糖分吸收的人群，可以选在饭后半小时饮用，辅助减少热量吸收。
3、饮用注意事项：冲调益生元青汁时一定要用40℃以下的温水，不要用开水冲调，过高的温度会破坏青汁中的益生元活性，降低饮用效果。
益生元青汁属于膳食补充类饮品，要根据自身饮食和身体情况调整饮用量，不要盲目过量饮用才能起到理想的辅助作用。
