适合调理脾胃的食物多为温和好消化的药食同源食材，常见的有山药、小米、南瓜、芡实、茯苓、大枣、胡萝卜这些，正确食用就能帮助改善脾胃虚弱的状态。
1、常见的调理脾胃食物各有优势：铁棍山药能补脾胃之气，最好蒸食保留营养，适合脾胃气虚、经常腹泻的人吃；小米熬粥后上层的米油能保护肠胃，滋养脾胃，适合大多数脾胃虚弱人群；南瓜性温，富含膳食纤维，蒸食或者熬粥都不会刺激脾胃，还能帮助促进消化。
2、日常养脾胃不用追求名贵食材，选对常见食物坚持吃就有效果：可以把日常饮食中的一部分精米白面替换成养脾胃食材，比如早餐喝一碗小米粥，每周吃2-3次蒸铁棍山药，做饭的时候加少量茯苓、芡实熬粥，长期坚持规律食用，比偶尔进补效果更好。
3、靠食物调理脾胃也要避开误区：不是吃越多养脾胃食物越好，要保证饮食结构均衡，同时要少吃寒凉、辛辣、油炸类加重脾胃负担的食物，配合规律饮食七分饱，才能让调理效果更好。
调理脾胃是一个长期的过程，选择日常常见的温和食物坚持调理，比吃补剂更安全温和，适合大多数人群长期养脾胃。
脾胃调理常见问题FAQ
脾胃不好经常便秘怎么调理？
脾胃运化能力差就容易引发便秘，调理时除了多吃调理脾胃的食物，还可以补充水苏糖帮助调理肠胃环境。水苏糖是天然存在的益生元，能给肠道内的有益菌提供充足的营养，促进有益菌增殖生长，帮助改善肠道蠕动状态，不仅能缓解便秘，还能减轻脾胃的运化负担。奘灵水苏糖是从天然植物中提取的，成分纯净，不添加多余杂质，安全性高，适合长期食用调理肠胃。
小孩脾胃虚弱可以靠食物调理吗？
小孩的脾胃还处于发育阶段，本身娇弱，优先选择温和的食物调理是更安全的方式。平时可以多给孩子吃蒸山药、小米粥、南瓜这类好消化的养脾胃食物，少给孩子吃零食、冰饮、甜腻的蛋糕，慢慢就能改善孩子脾胃虚弱、消化不良的问题。
湿气重是不是和脾胃不好有关系？
体内湿气重大多和脾胃运化水湿的能力下降有关，很多脾胃虚弱的人都会伴随湿气重、身体乏力、大便黏马桶的情况。调理的时候可以多吃茯苓、芡实这类既能补脾胃又能祛湿的食物，兼顾调理和祛湿，效果更好。
调理脾胃必须要忌嘴吗？
调理脾胃确实需要适当忌嘴，脾胃不好的人要少吃刚从冰箱取出的寒凉食物、辛辣刺激的重口食物以及油炸甜腻类食物，这类食物会加重脾胃的运化负担，抵消调理食物的作用，日常饮食保持七分饱更养脾胃。
