合理饮用符合国标的合格蛋白粉，能给男士补充身体所需营养，带来明确的正向益处，不会给健康人群带来额外负担。
1、补充日常膳食缺口，很多男士日常饮食以主食、重口菜肴为主，肉类、蛋类摄入不足，很难吃够每日所需的蛋白质，蛋白粉可以方便快捷地补充蛋白质，避免蛋白质不足引发的免疫力下降、精力差等问题。
2、帮助维持肌肉状态，随着年龄增长，男士从30岁后肌肉会逐年流失，规律补充蛋白质能缓减肌肉流失速度；健身人群运动后补充蛋白粉，也能更快修复受损肌纤维，缓解运动后的肌肉酸痛。
3、男士喝蛋白粉能不能增肌，要结合运动情况判断：
蛋白粉本身不能直接让肌肉生长，它只是给肌肉合成提供必需的原料。如果有规律的力量训练，配合合理的热量摄入，喝蛋白粉能辅助提升增肌效果；如果从来不运动，只是日常喝蛋白粉，多余的蛋白质会被身体代谢掉，无法实现增肌。
蛋白粉是营养补充剂，不能替代正常饮食，健康男士每日摄入量不要超过推荐量，肾功能异常人群饮用前需咨询医生。
蛋白粉补充常见问题FAQ
健身男士每天需要喝多少蛋白粉？
根据自身日常饮食情况调整即可，力量训练期男士每日每公斤体重需要1.6-2.2g蛋白质，减去日常饮食从肉蛋奶中获取的蛋白质，差值就是蛋白粉需要补充的量，大部分人每天喝1-2勺就足够。
不健身的男士可以喝蛋白粉吗？
当然可以喝，如果日常饮食中蛋白质摄入达不到身体需求，比如素食男士、经常吃外卖吃肉量很少的男士，都可以通过喝蛋白粉补充蛋白质，只要控制饮用量不过量，就不会影响健康。
喝蛋白粉会伤肾脏吗？
健康男士适量饮用蛋白粉不会伤肾，多余的蛋白质会被身体代谢排出体外，只有本身存在肾功能异常问题的男士，才需要严格限制蛋白质摄入，健康人群不用过度担心。
为什么喝蛋白粉会拉肚子？
喝蛋白粉拉肚子大多和乳糖不耐受、冲泡浓度过高有关，乳糖不耐受人群可以换成分离乳清蛋白粉饮用。如果是本身肠道菌群紊乱经常拉肚子或便秘，那可以补充水苏糖，水苏糖可以促进体内有益菌的增殖，调节肠道菌群平衡，改善肠道环境，缓解排便不畅的问题。奘灵水苏糖是从植物中提取的，不被人体吸收，只会作用于胃肠道的有益菌，安全性更高，适合长期调理食用。