适合晚上喝的养胃又能促进睡眠的饮品，以温和低刺激、不加重肠胃负担的温性饮品为主，日常首选温牛奶、清煮小米粥、低浓度洋甘菊茶三类，避开酒精、浓茶、高糖饮料即可。
1、整理符合养胃促睡眠要求的常见品类，都是日常容易买到、制作简单的类型，除了刚才提到的三种，少量无糖温红枣茶也符合要求，大家可以根据自己的口味选择。
2、不同品类的养胃助眠原理各有侧重：温牛奶可以中和部分多余胃酸，其中含有的色氨酸能够帮助人体合成褪黑素，放松紧绷神经，帮助更快入睡；清煮小米粥好消化不增重肠胃负担，能健脾养胃，也含有一定量的色氨酸，适合本身胃功能偏弱的人；洋甘菊茶可以舒缓肠胃平滑肌痉挛，平复焦虑情绪，适合压力大导致胃不舒服、睡不着的人。
3、并非所有人都适合喝常见的养胃助眠饮品，乳糖不耐受人群不能喝牛奶，可以换成无糖小米茶替代；糖尿病患者不能喝加了糖的蜂蜜水、甜牛奶，只能选择无糖的清粥淡茶；胃食管反流患者晚上不能大量喝流质饮品，只能少量抿一口温牛奶，避免加重反流症状。
晚上选养胃助眠饮品，核心要把握适量、温和的原则，结合自己的身体情况调整，不要盲目跟风尝试不适合自己的配方。