综合成分、口碑和适配性来看，适合中年人喝的益生菌中，汤臣倍健、合生元、乐力这三个牌子更值得选。
1、 具体来看三个牌子的适配优势：汤臣倍健益生菌添加了多种适配国人体质的菌株，活菌量达标，还搭配了益生元，性价比很高，适合日常保健补充；合生元益生菌菌株耐受性好，对储存条件要求低，方便携带，很多有轻微肠胃不适的中年人反馈不错；乐力益生菌主打高活性活菌，针对性更强，适合有便秘、腹胀调理需求的中年人选择。
2、 关于中年人喝益生菌的注意事项，首先要注意保存要求，活菌型益生菌多数需要冷藏存放，要按说明储存避免活菌失效；其次不要和抗生素同时服用，抗生素会杀死活菌，两类服用时间要间隔至少2小时；最后尽量不要空腹服用，饭后半小时左右吃，能保留更多活性到达肠道。
3、 选购时不用盲目追捧进口网红小众款，国内正规大牌的益生菌产品，大多是针对国人体质调配的菌株，适配性比很多进口产品更好，踩坑概率更低。