选益生菌不能只看品牌和宣传噱头，只要认准核心参数、结合自身需求筛选，就能选到适合自己的靠谱益生菌。
1、认准两个核心核心参数，首先必须标注具体的菌株号，不能只有乳杆菌、双歧杆菌这种大类名称，明确菌株号才能保证功效可追溯；其次要看出厂活菌数，至少要达到10亿CFU以上，才能保证经过胃酸胆汁后还有足够活菌到达肠道。
2、结合自身需求匹配功效，普通日常肠胃保养选广谱益生菌即可，便秘人群优先选含乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌的款，有乳糖不耐受困扰可以选含嗜热链球菌的菌株，不要盲目相信包治百病的“万能益生菌”。
3、避开多余的添加成分，不少产品为了改善口感添加大量蔗糖、香精、防腐剂，不仅会额外增加身体负担，还不适合糖尿病人、儿童长期吃，优先选无额外糖分添加的配方更健康。
选益生菌不用追求贵价网红款，对照这几个要点筛选，就能避开绝大多数坑，选到适配自己需求的产品。