益生菌的作用包括调节肠道微生态平衡、增强机体抵抗力、促进营养吸收这几类核心作用，不同菌株对应作用会有所侧重。
1、调节肠道微生态平衡：益生菌可以抑制有害菌在肠道内的增殖，修复受损的肠道黏膜屏障，改善因菌群紊乱引发的腹泻、便秘等不适。
2、增强机体免疫力：人体超七成的免疫细胞都聚集在肠道，益生菌可以激活肠道免疫细胞活性，刺激机体生成免疫抗体，帮助提升抵抗力，降低过敏、频繁感冒等问题的发生风险，同时还能促进营养物质的分解吸收，帮助人体更好的利用饮食中的钙、蛋白质等营养。
3、明确哪些人群需要补充益生菌：长期饮食不规律、经常吃高油高脂外卖的人群，长期服用抗生素类药物的人群，频繁出现便秘腹泻等肠道不适的人群，以及免疫力低下的中老年人、儿童，都可以适当补充益生菌维持肠道健康。
补充益生菌要按需选择对应菌株，不要盲目购买不对症的产品，按需补充才能起到理想的效果。
