有益菌是维持肠道健康的核心菌群，对肠道正常运转起到不可替代的关键作用，没有足够的有益菌，肠道消化、屏障等功能都会出现异常。
1、有益菌在肠道中主要承担三方面核心作用：一是帮助分解消化人体自身难以消化的膳食纤维、复合多糖等物质，促进各类营养物质的吸收利用；二是占据肠道黏膜黏附位点，挤压有害致病菌的生存空间，抑制有害菌繁殖，维持肠道菌群的动态平衡；三是刺激肠道黏膜免疫细胞发育，提升肠道局部免疫力，降低慢性肠道炎症发生的概率。
2、补充有益菌是否能改善肠道不适，需要结合不适的诱因判断：如果是饮食不规律、熬夜、乱用药物引发的肠道菌群紊乱，进而出现便秘、腹胀、消化不良这类不适，合理补充有益菌可以帮助恢复菌群平衡，有效改善相关症状；如果是肠道溃疡、息肉等器质性病变引发的肠道不适，补充有益菌只能起到辅助调理的作用，无法替代正规的对症治疗。
日常可以通过调整饮食结构，给有益菌提供适宜的生存环境，维持肠道有益菌的占比，保障肠道健康。
