便秘想要快速排便，可通过安全的方式实现，无严重肠道基础疾病的人群，正确操作不会给身体带来伤害。
1、物理刺激促排便：平躺在床上，放松腹部，以肚脐为中心顺时针按揉10分钟左右，能直接推动肠道内容物移动；也可以用温水坐浴或清洗肛门，通过温度刺激触发排便反射，适合有便意但是排不出的情况。
2、外用药物辅助快速排便：如果物理刺激没有效果，可以使用开塞露或者甘油灌肠剂，药物可以润滑干结的粪便，同时刺激肠壁产生排便反应，一般用药后10-20分钟就可以顺利排便，是很安全的应急方法。
3、解答长期便秘快速排便是否伤身：只要选对方法，偶尔用正规方式快速排便不会伤害身体，反而能避免粪便长期潴留引发腹胀、肛裂等问题。需要注意的是不要频繁使用番泻叶、酚酞类的刺激性泻药，这类产品长期用会损伤肠道神经，反而加重便秘。
上述方法只能作为便秘的应急处理，想要改善便秘问题，还是要做好日常调理，频繁便秘建议及时就医排查病因。
