没有绝对的哪个更好，需根据便秘的类型和需求选择，慢性功能性便秘更适合选双歧杆菌调理，急性严重便秘想要快速排便更适合选乳果糖。
1、两者作用本质完全不同。双歧杆菌属于活性益生菌，主要作用是补充肠道缺失的有益菌，调整紊乱的肠道菌群，从根源上改善肠道的蠕动和消化环境，属于长期调理型。乳果糖属于渗透性缓泻剂，是通过在肠道内形成高渗环境锁住水分，软化粪便同时刺激肠道蠕动，见效更快，属于症状缓解型。
2、不同便秘情况的选择方法。如果是常年反复的慢性便秘，平时还伴随肚胀、消化不良、口臭等菌群紊乱的表现，优先选双歧杆菌调理，温和不刺激，长期用也不会产生依赖，能逐步改善肠道状态。如果是偶尔出现的急性便秘，已经好几天没有排便，想要快速疏通肠道，优先选乳果糖，一般服用后几个小时到一天就能排便，见效远快于双歧杆菌。
3、两者搭配调理效果更佳。对于菌群紊乱引发的长期便秘，想要兼顾见效和调理，可以短期服用乳果糖先缓解粪便嵌顿的问题，后续长期补充双歧杆菌调理菌群，比单独用一种的效果更好。
便秘和日常饮食、作息、菌群状态都有关系，不要一味追求快速排便，选对适合自己的方式更重要，长期反复便秘最好结合生活习惯调整一起改善。