夏天养护肠胃只要遵循不贪凉、规律饮食、维持菌群稳定的原则，避开伤胃诱因，就能轻松养好肠胃。
1、调整饮食结构，夏季气温高不要贪食冰饮、冰水果、重口烧烤等刺激性食物，刚从冰箱取出的食物建议放置10分钟左右再食用，三餐保持规律，不要因为天热没胃口就长时间空腹。
2、做好腹部保暖，很多人夏季开空调睡觉不盖腹部，腹部受凉很容易引发肠胃痉挛、腹泻等问题，日常吹空调可以在腹部搭一块薄毯，避免冷风直吹腹部。
3、针对夏季常见的肠胃不适，轻度的腹胀、拉肚子可以先让肠胃休息，吃几天清淡的小米粥、面汤调理即可；若经常性出现消化不良、便秘、肚子胀，大多是肠道菌群紊乱引发的，可以通过补充益生元调节肠道环境。
夏季肠胃娇弱，养护核心是少刺激、多维稳，不要因为天热就放纵饮食，就能大大降低肠胃问题的发作概率。