明确结论：脾胃虚寒要吃温性健脾的食物，喝温性养胃的汤饮，必须避开生冷寒凉类的饮食。
1、适合吃的食物：优先选择温补性质、好消化的食材，主食可以选小米、糯米、山药、南瓜，这类食材能健脾益气，不会加重肠胃负担；肉类可以选羊肉、牛肉、鸡胸肉，还可以搭配红枣、桂圆、栗子这类药食同源的温性食材，帮着驱散脾胃寒气。尽量不吃冰西瓜、螃蟹、苦瓜、生腌这类寒凉食物。
2、适合喝的饮品汤羹：日常可以喝生姜红枣茶、陈皮大麦茶、小米粥、山药羊肉汤、桂圆莲子汤这些，这些饮食温度温和，性质偏温，能帮助养护脾胃阳气，缓解脾胃虚寒带来的腹痛、便溏等问题。不要喝冰咖啡、冰奶茶、生榨冷果蔬汁这类低温寒性饮品。
3、日常调理饮食的选择原则：脾胃虚寒的调理是长期过程，日常饮食要遵循少食多餐、温软好消化的原则，不要一次性吃太多，也不要经常吃辛辣刺激的重口食物，可以每周安排2-3次养胃餐，循序渐进调理。
脾胃虚寒的调理受饮食习惯影响很大，只要长期坚持正确的饮食选择，就能慢慢改善脾胃虚寒带来的不适。