适合用来辅助调理肠胃的水果主要有木瓜、苹果、石榴、香蕉、菠萝这几类，根据自身肠胃状态选对种类、适量食用，就能帮助改善消化、减轻肠胃负担。
1、适合调理肠胃的水果作用各有不同：木瓜含木瓜酵素，能帮助分解蛋白质，减轻肠胃消化负担，对消化不良、慢性胃炎有一定辅助改善作用；苹果含有鞣酸和膳食纤维，能双向调节肠胃，既可以收敛止泻也能促进排便，适合大多数肠胃偏弱的人群；石榴含多种生物碱，能抑菌涩肠，适合脾虚经常腹泻的人食用；菠萝含菠萝蛋白酶，能帮助分解肉类蛋白，促进消化，适合饭后少量食用。
2、不适合吃调理肠胃水果的人群：胃寒经常腹泻的人，不适合多吃香蕉、雪梨、猕猴桃这类偏寒凉的水果，容易加重腹泻症状；胃酸过多、有胃溃疡的人群，不适合多吃杨梅、柠檬、李子这类高酸度水果，会刺激胃黏膜加重不适；糖尿病合并肠胃不适的人群，要控制荔枝、榴莲、甘蔗这类高糖水果的摄入量，避免血糖波动同时加重肠胃负担。
3、吃调理肠胃水果的基本注意事项：任何水果都要控制单次食用量，吃太多反而会加重肠胃负担，尽量不要吃刚从冰箱拿出来的冰水果，低温容易刺激肠胃引发痉挛或不适。
水果只能起到日常辅助调理肠胃的作用，如果存在严重肠胃不适或器质性病变，要及时就医对症治疗，不要单纯依靠水果改善症状。
