一日三餐不规律会对身体多个系统造成持续性损伤，长期维持这种习惯会显著提升各类慢性病的患病概率，对身体健康危害极大。
1、最直接的危害是损伤消化道，当人长期处于饥饿状态时，胃酸分泌后没有食物中和，会不断腐蚀胃黏膜；而暴饮暴食又会突然加重肠胃消化负担，打乱正常的消化节奏，很容易引发腹胀、反酸、消化不良等不适。
2、三餐不规律还会干扰身体代谢与内分泌，空腹时血糖降低不及时补充，后续又过量进食会让血糖大幅波动，长期下来会增加胰岛素抵抗风险，还会导致脂肪代谢紊乱，多余脂肪堆积在体内很容易引发肥胖。
3、长期一日三餐不规律会诱发多种明确的疾病，最常见的就是慢性胃炎、胃食管反流、消化性溃疡等肠胃疾病，还会增加胆囊炎、胆结石、2型糖尿病的发病概率，长期严重的不规律饮食，甚至会提升消化道恶性肿瘤的发病风险。
日常尽量保持三餐定时定量，哪怕无法做到完全准时，也要避免长期空腹或者一次性暴饮暴食，尽可能降低饮食不规律对身体的损伤。