开篇明确结论：脾胃肝肾不好优先选择性质温和、对症调理的药食同源代茶饮，不建议喝冰浓茶、寒性茶饮这类会加重身体负担的饮品。
1、适合脾胃肝肾不好的代茶饮可对症选择：脾胃虚弱经常消化不良的人群，可以选择健脾益气的四君子代茶饮，由党参、茯苓、白术、甘草少量配伍制成，性质温和平补；肝郁气滞同时肝肾阴虚的人群，可以选择玫瑰枸杞茶，玫瑰疏肝理气，枸杞补肝肾阴，适合日常情绪不佳、眼干脾虚的人群；脾肾两虚经常乏力畏寒的人群，可以选择山药菟丝子茶，山药兼顾脾肾，菟丝子温补肾阳，适合日常调理饮用。
2、脾胃肝肾不好喝茶的核心讲究，也就是需要避开的误区：首先不能喝温度过低的冰茶，低温会刺激脾胃血管收缩，加重脾虚胃寒的问题；其次不能喝浓度过高的茶，浓茶中的鞣酸、咖啡因会刺激胃黏膜，还会加重肝肾的代谢负担；最后不要空腹喝茶，空腹喝茶会稀释胃液，影响消化功能，也会让不良成分更快被吸收。
3、饮用调理代茶饮的正确频率：调理代茶饮不需要过量饮用，每天饮用1-2杯，每杯药材总含量控制在10-15克即可，坚持温饮不要放凉，也不要长期不间断饮用同一款，可根据自身状态调整，比如上火时暂停温补类茶饮。
代茶饮仅作为日常养护脾胃肝肾的辅助方式，不能代替药物治疗相关疾病，如果有明显的器质性病变或不适症状，一定要及时就医遵医嘱调理。