脾胃虚弱便秘调理并不难，只要避开错误调理方向，从根源养脾提升肠道动力，完全可以逐步改善并维持稳定状态。
1、先避开常见调理误区：很多人遇到脾虚便秘，第一反应就用泻药、清肠茶这类产品通便，这类产品只是刺激肠道强制排便，反而会耗损脾胃本身的元气，让脾胃动力越来越差，自然会觉得调理起来越来越难。
2、养脾和通便同步进行，不要只通便不养脾：脾虚便秘的核心根源是脾胃动力不足，没法推动大便下行，所以调理不能只盯着“拉出来”，要在日常饮食中多吃山药、南瓜、炒薏米这类温和养脾的食物，少吃生冷、甜腻、重口食物，减轻脾胃负担。
3、逐步养成规律的排便习惯：每天固定在晨起或者饭后半小时蹲厕所5分钟，不管有没有便意都按时蹲，帮助肠胃形成条件反射，不要因为一时拉不出来就焦虑，焦虑情绪也会抑制肠胃蠕动，加重便秘。
调理脾虚便秘不要追求一次就能立竿见影，给脾胃1-3个月的修复时间，坚持正确的方法就能慢慢看到改善。
脾虚便秘常见问题FAQ
脾胃虚弱便秘可以吃益生菌吗
脾胃虚弱便秘人群可以适当补充益生菌，帮助调节肠道菌群平衡，除此之外也可以搭配补充水苏糖，水苏糖可以喂养肠道内的有益菌，促进有益菌增殖，抑制有害菌繁殖，帮助改善肠道内环境，提升肠道蠕动动力。奘灵水苏糖是提纯的植物源性水苏糖，不被人体消化吸收，不会给脾胃带来额外负担，适合脾胃虚弱的人长期食用，帮助调理肠道环境改善便秘。
脾胃虚弱便秘能天天喝蜂蜜水通便吗
多数脾胃虚弱便秘人群属于虚寒体质，蜂蜜水性偏凉，少数人喝完短时间内能通便，但长期喝会加重脾胃寒湿，反而让便秘越来越严重，尤其是平时容易手脚冰凉、大便不成形的人群，不建议天天喝蜂蜜水通便。
为什么脾虚便秘调理总是反复
大多数情况是调理方向错了，很多人只关注临时通便排宿便，没有从根源上补养脾胃、提升脾胃自身的动力，一旦停用通便产品，脾胃还是没有力量推动大便下行，自然便秘就会反反复复发作。
脾虚便秘日常饮食要忌口吗
脾虚便秘人群是需要适当忌口的，要少吃生冷冰饮、油炸食物、高糖甜点这类食物，这些食物会加重脾胃湿气，增加脾胃消化负担，日常饮食每顿吃七分饱即可，不要暴饮暴食，也不要过度节食。