喝完益生元不可以不吃饭。
1、益生元本质是给体内有益菌提供养分的膳食补充剂，本身几乎不会被人体吸收，更无法提供人体日常活动所需的蛋白质、碳水、脂肪等基础必需营养，长期只喝益生元不吃饭，很容易引发营养不良、血糖偏低、代谢下降等问题。
2、益生元不能代替正餐减肥，益生元本身没有热量，也不存在燃烧脂肪、抑制热量吸收的作用，很多人靠不吃饭只喝益生元瘦下来，掉秤大多是水分和肌肉，不仅很容易反弹，还会损伤肠胃功能。
3、正确喝益生元的方式是搭配正常饮食，不管是日常调理肠道，还是减肥期间想要改善排便，都应该在规律三餐的基础上补充益生元，这样才能发挥它的作用，也不会影响身体健康。
益生元是肠道调理补剂，不是正餐也不能代替正餐，喝益生元期间要保持正常三餐摄入，不要盲目用益生元断食。