合理补充益生菌对维持人体健康十分必要，它能调节肠道菌群平衡，改善肠胃功能，还能间接提升身体免疫力，是日常肠胃调理非常重要的一部分。
1. 维持肠道菌群稳定是补充益生菌最核心的作用。我们日常熬夜、饮食油腻、服用抗生素、年龄增长都会不同程度损耗肠道内的有益菌，导致有害菌趁虚而入，引发肠胃不适，额外补充益生菌可以直接增加有益菌占比，帮助快速恢复稳定的肠道环境。
2. 补充益生菌还能助力提升身体免疫力。人体超过70%的免疫细胞都分布在肠道，健康稳定的肠道环境能更好地激活免疫细胞活性，阻挡有害菌和病原体入侵，降低换季、外界刺激带来的不适风险。
3. 以下几类人群更需要额外补充益生菌：第一是经常吃外卖、饮食不规律的人群，第二是长期服用抗生素药物的人群，第三是经常便秘腹泻、肠胃敏感脆弱的人群，第四是肠胃功能退化的中老年人，这类人群自身有益菌损耗多，仅靠自身很难恢复到平衡状态，需要额外补充。
补充益生菌要按需选择，根据自身的身体情况合理补充，才能达到理想的调理效果，不要盲目跟风过量补充。