小孩多吃护眼营养素丰富的食物能辅助维护视力健康，但无法逆转真性近视，也不能直接把已经下降的视力提升到正常水平。
1、想要通过饮食帮孩子维护视力，可以优先补充富含维生素A的食物，比如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、芒果、蛋奶等，维生素A参与视网膜感光物质的合成，能预防眼干、夜盲症，维护角膜健康。
2、其次可以多吃富含叶黄素、花青素的食物，比如玉米、南瓜、蓝莓、紫葡萄、猕猴桃等，这类营养素可以帮助过滤有害蓝光，减少蓝光对眼底黄斑的损伤，延缓视力下降。
3、除了调整饮食，日常帮小孩保护视力还要做好两点：一是每天保证2小时以上的户外活动，晒太阳可以促进多巴胺分泌，延缓近视发展；二是控制近距离用眼时长，每次连续用眼不超过40分钟，多远眺放松眼肌，定期带孩子做视力筛查。
食补只是儿童护眼的辅助手段，若孩子已经出现视力模糊、看东西眯眼的情况，要及时就医检查，不要只靠食补延误干预时机。