适量吃纯度在70%以上的天然黑巧克力，对人体健康确实有一定益处，添加大量糖、香精的代可可脂巧克力几乎没有这些好处。
1、保护心血管健康：黑巧克力中保留了大量可可黄烷醇，这类物质可以帮助舒张血管、改善血液循环，辅助维持正常血压，对心血管健康有正向帮助。
2、调节情绪提升愉悦感：巧克力中含有的苯乙胺、咖啡因能调节神经状态，适量食用可以帮助缓解低落情绪，改善疲惫状态，提升愉悦感。
3、解答什么人适合吃黑巧克力：健康成年人、长期高压情绪容易低落的人群、需要快速补充少量能量的人群，都适合适量吃纯度70%以上的黑巧克力；但对咖啡因敏感、血糖控制不佳、三岁以下儿童不适合吃黑巧克力。
吃巧克力想要获得好处，一定要选对品类、控制摄入量，不要把养生希望完全寄托在巧克力上，更不要过量吃高糖巧克力，反而会给身体添负担。