练拉丁舞好处远多于坏处，规范练习的情况下几乎不会对身体造成负面影响，只有错误发力、过量运动才会产生坏处。
1. 练拉丁舞的好处：首先它是全身性的有氧运动，能提升心肺功能，规律练习可以有效燃脂塑形，还能纠正含胸驼背等不良体态，提升肢体协调性与个人气质；长期坚持还能舒缓情绪压力，拓展同好社交圈。
2. 练拉丁舞的坏处：如果动作发力不对，很容易造成膝盖、脚踝的关节磨损，部分练习者为了出效果过度压胯扭腰，还容易造成软组织损伤；如果长期超出身体负荷的大强度练习，也可能会引发慢性肌肉劳损。
3. 哪些人不适合练拉丁舞：本身患有关节炎、有膝盖脚踝旧伤的人群不适合练习，骨质疏松比较严重的中老年人不建议做大幅度旋转扭胯动作，体重基数过大的人群也要控制运动强度，避免关节承压过大。
只要选择正规的教练指导，练习前充分热身，根据自身情况调整运动强度，就能避开坏处，充分享受拉丁舞带来的诸多益处。