身体健康、乳糖耐受的人群空腹完全可以喝牛奶，不会对身体产生明显危害，也不会出现网传的蛋白质浪费问题。
1、解答第一个问题“空腹可以喝牛奶吗”：网传空腹不能喝牛奶的说法是以偏概全的，仅针对少数特殊人群，不适用所有人。对于大多数身体正常的人来说，空腹喝牛奶的营养可以被正常吸收，牛奶本身含有碳水化合物，会优先供给能量，不会让蛋白质全部被分解浪费。
2、解答第二个问题“哪些人群不适合空腹喝牛奶”：不适合的人群主要分为三类，分别是严重乳糖不耐受人群、肠胃敏感的胃酸过多/胃食管反流人群，以及牛奶蛋白过敏人群，这些人群空腹喝牛奶容易引发身体不适，过敏人群则完全不能饮用牛奶。
3、日常饮用的参考提示：如果本身是轻度乳糖不耐受，想要喝牛奶可以搭配面包、馒头等主食一起食用，就能大幅降低乳糖刺激带来的不适，不用完全戒掉牛奶。
不用盲目遵循网传的饮食禁忌，根据自身身体情况选择饮用方式即可。