健康人群平时不需要常规吃益生菌，存在肠胃不适、菌群紊乱问题的人群，可以在专业指导下阶段性吃益生菌。
1、我们的肠道本身就有一套稳定的菌群系统，健康人只要日常饮食规律、荤素搭配，完全可以维持菌群平衡，不需要额外长期吃益生菌。如果是经常消化不良、便秘腹泻，或是刚用完抗生素破坏了原有菌群，可以在平时阶段性补充益生菌调节。
2、关于长期吃益生菌会不会产生依赖这个问题，其实正规合格的益生菌产品，选用的大多是人体本身就有的共生菌株，停服后这些菌株会随着代谢逐渐排出体外，不会让肠道丧失原有功能，也不会产生生理上的依赖。但如果长期乱吃不合格产品，才可能打乱自身菌群平衡。
3、如果本身是免疫缺陷、严重肠胃疾病或者特殊过敏体质，不要擅自日常吃益生菌，需要先咨询医生的意见，避免引发不必要的风险。
平时能不能吃益生菌因人而异，不要盲目跟风长期补充，按需合理补充才是正确的做法。