对于绝大多数人来说，早上喝淡盐水并没有明确的通便效果，不当饮用还可能给身体带来额外负担。
1、首先解答“早上喝淡盐水能通便吗”这个问题，只有极少数长期便秘、体内缺钠的人群可能感受到微弱的促排便效果，对健康人群来说，经过一夜代谢，体内本身留存了足够盐分，额外喝淡盐水不仅不能通便，还会导致盐分摄入超标，高血压、肾功能异常人群饮用后还可能加重病情。
2、不少人觉得自己喝淡盐水后通便了，其实本质是一次性喝入大量水的作用，不管是淡盐水还是白开水，一次性喝入足量水分后都会快速刺激肠道蠕动，产生便意，和淡盐水本身没有关系。
3、接下来解答“早上喝什么通便效果好”这个问题，健康人群晨起喝300-500ml温白开水，就可以很好的刺激肠道产生便意；1岁以上的便秘人群，还可以适当喝温蜂蜜水，或者含膳食纤维的饮品，帮助促进排便。
通便不要盲目跟风喝淡盐水，选对适合的饮品，结合日常饮食和运动调理，才能长期维持稳定的排便状态。