健康人群日常饮食均衡的情况下，不需要额外补充膳食纤维。
1 健康人群日常饮食就能补足膳食纤维，不需要额外补充。我们吃的全谷物、新鲜蔬果、杂豆、薯类都富含膳食纤维，只要保证饮食结构均衡，就能满足每日推荐摄入量，无需额外购买补充剂。
2 如果日常饮食结构不合理，长期以精米精面、肉食为主，很少吃粗粮蔬果，或者是食量较小的老年人、肠胃蠕动慢排便不畅的人群，日常膳食纤维摄入量普遍不达标，这种情况就需要额外补充膳食纤维。
3 额外补充膳食纤维要控制好量，不可过量补充。健康成年人额外补充每日不超过10g为宜，过量补充不仅会引发腹胀腹痛，还会影响钙、铁、锌等矿物质的吸收，反而不利于身体健康。
要不要额外补充膳食纤维因人而异，优先通过天然饮食补充，摄入不足再按需选择额外补充剂更稳妥。
