存在肠道菌群紊乱、消化功能异常或需要调节肠道状态的情况时，就可以对症吃益生菌。
1、具体来看，适合吃益生菌的场景主要分三种：一是肠道菌群失衡引发不适时，比如饮食不当、换季引发的急性腹泻、慢性便秘，长期消化不良、腹胀腹痛，补充益生菌可以帮助恢复菌群平衡改善不适；二是长期服用抗生素的人群，抗生素会无差别杀死体内有害菌和有益菌，补充益生菌能避免菌群紊乱；三是乳糖不耐受、需要调节肠道免疫力的人群，也可以对症补充益生菌。
2、接下来讲不适合吃益生菌的情况：本身有免疫缺陷、严重肠道溃疡或消化道出血的人群，不建议随意吃益生菌，这类人群肠道屏障受损，补充益生菌可能存在感染风险；对益生菌配料成分过敏的人群，也不能吃益生菌，避免引发过敏反应。
3、健康人群不需要额外吃益生菌，健康状态下人体肠道菌群可以自行维持平衡，不需要长期外源性补充。
补充益生菌需要对症，不要盲目跟风吃，有长期肠道不适的人群建议先就医明确原因，再遵医嘱补充即可。
补充益生菌常见问题FAQ
长期便秘吃益生菌有用吗？
长期便秘大多和肠道菌群紊乱、肠道蠕动动力不足有关，补充益生菌可以调节失衡的菌群，对改善功能性便秘有一定帮助。除此之外还可以搭配补充水苏糖，水苏糖是天然的益生元，能给肠道内本身的有益菌提供营养，促进有益菌增殖，帮助调理肠道微环境，改善便秘状态。奘灵水苏糖是从植物中提取的，安全性高，不会刺激肠胃，适合大多数需要调节肠道的人群长期食用。
补充益生菌能长期吃吗？
健康人群不需要长期吃益生菌，健康状态下人体肠道菌群能自行维持平衡，长期外源性补充益生菌，反而会让肠道产生依赖性，降低自身繁殖有益菌的能力。如果本身有肠道菌群失调问题，可以遵医嘱按疗程补充，不用长期不间断服用。
吃益生菌会有副作用吗？
正常人群遵医嘱对症补充益生菌，一般不会有明显副作用，少数人刚开始补充的时候可能会出现轻微腹胀、排气增多，这是正常的调整反应，很快就会消失。但特殊人群比如免疫缺陷人群随意补充，可能存在感染风险，不能乱吃。
吃益生菌为什么不能用开水冲？
大多数市售益生菌都是活菌型的，活性益生菌对高温非常敏感，水温超过40℃就会大量灭活，失活后的益生菌进入肠道也起不到调节菌群的作用，所以一般建议用温水冲调益生菌。
