便秘补充肠道益生菌益生元是有用的，适合多数功能性便秘人群用来改善肠道状态。
1、为什么便秘补充益生菌益生元有用：功能性便秘的主要诱因之一就是肠道菌群紊乱，有害菌增多会减慢肠道蠕动，改变粪便性状导致干硬难排。补充益生菌可以直接增加肠道内有益菌的数量，益生元是有益菌的“食物”，能帮助有益菌增殖定殖，二者搭配可以快速平衡肠道菌群，恢复肠道正常蠕动功能，从而改善便秘。
2、便秘补充益生菌益生元多久能见效：见效时间因人而异，一般轻度的偶发性便秘，补充1-2周就能感受到粪便变软、排便次数变规律；如果是常年的慢性便秘，通常需要坚持补充1-3个月，让肠道菌群重新建立稳定的平衡状态，不要吃几天没看到明显效果就停用，断断续续补充很难达到理想效果。
3、补充的注意事项：补充益生菌益生元的时候，要注意选正规合格的产品，活菌型益生菌要注意按照要求储存，避免活菌失活影响效果；同时不要完全依赖补充，还要搭配合理的饮食和运动，才能更好的维持肠道健康。
益生菌益生元只对功能性便秘有效，如果是器官病变引发的器质性便秘，要及时就医治疗，不要自行调理耽误病情。