酵素和益生元完全可以一起吃，二者不存在搭配禁忌，也不会产生对身体有害的物质。
1、二者成分和作用路径不冲突：酵素多为果蔬发酵得到的活性产物，主要作用是辅助分解食物中的大分子营养，减轻肠胃的消化负担；益生元是肠道有益菌的“食物”，本身不会被人体吸收，只会作用于肠道菌群，成分之间也不会发生不良反应，因此可以搭配食用。
2、二者搭配能发挥协同作用：酵素分解食物后减少了未消化残渣在肠道内堆积，搭配益生元增殖有益菌，能更好的改善肠道微生态，比单一补充的调理效果更明显，适合日常肠胃保养。
3、搭配食用有注意事项：要选择正规厂家生产的酵素产品，不要喝自制酵素，自制酵素发酵过程中容易滋生杂菌，且糖分含量严重超标，不仅起不到调理作用，还会加重身体负担；另外两者都属于膳食补充剂，不能代替药物治疗肠胃疾病。
整体来看，酵素和益生元搭配食用是安全可行的，正常人群日常保养肠胃可以放心搭配，不要过量食用即可。
