小孩子吃什么健脾养胃的明确结论是：优先选择温和的药食同源食材、清淡好消化的日常食物食补，不建议给脾胃发育未成熟的孩子乱吃强效健脾药物。
1、适合小孩子健脾养胃的常见食物
首先是药食同源类的温和食材，比如蒸山药、去芯莲子、茯苓、炒薏米、南瓜这些，日常可以熬粥或者蒸熟直接吃，不会给孩子肠胃造成负担，还有很好的健脾效果；其次就是日常主食类，比如小米粥、软面条、馒头这些好消化的食物，减轻脾胃消化压力，也能起到养胃的作用。
2、小孩子健脾养胃的日常注意事项
首先要规律饮食，不要让孩子暴饮暴食，也不要挑食偏食；其次要少给孩子吃高糖、油炸、生冷的零食，这类食物很容易损伤孩子娇嫩的脾胃；最后不要让孩子饭后马上躺着或者剧烈运动，饭后半小时可以适当散步帮助消化。
小孩子的脾胃处于发育阶段，健脾养胃是长期调理的过程，不要追求速效乱补，温和食补加良好的饮食习惯才是最安全有效的方式。